Ăn dưa hấu có nóng không? Có gây nổi mụn hay không?

1. Ăn dưa hấu có nóng không?

Dưa hấu giúp làm mát và mang nhiệt cùng chất độc ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Vì vậy, ăn dưa hấu giúp làm mát cơ thể chứ không hề gây nóng trong người như nhiều lời đồn đoán bên ngoài. Theo Y học cổ truyền, dưa hấu được xếp vào các loại quả có thuộc tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giúp bạn thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi và lo âu. Vì vậy, dưa hấu được rất nhiều người lựa chọn để giải nhiệt trong những ngày nóng bức.

Tuy nhiên vì lượng đường trong dưa hấu khá cao, nên nếu ăn quá nhiều cùng 1 lúc sẽ mang đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Lượng đường và carbohydrate trong cơ thể tăng cao sẽ tạo ra nguồn nhiệt lượng lớn, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe con người.

2. Ăn dưa hấu có gây nổi mụn không?

Sau khi biết được ăn dưa hấu có nóng không, nhiều người vẫn băn khoăn liệu loại quả này có khiến da bị nổi mụn? Khi chúng ta hấp thụ 1 lượng dưa hấu quá mức cho phép có thể gây ra mụn. Bởi tác dụng lợi tiểu của dưa hấu sẽ khiến cơ thể bị mất nước, gây hiện tượng khô nóng, kết hợp cùng lượng đường cao trong máu sẽ tạo thành môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển và gây ra mụn trên da.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi ngày chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 30 mg Lycopene, tương đương 2 miếng dưa nhỏ. Nếu ăn vượt ngưỡng quy định sẽ phản tác dụng, gây nóng trong người và nổi mụn.

Ngoài ra, trong dưa hấu chứa nhiều đường, khi hấp thụ quá mức sẽ làm cơ thể nóng lên khiến cho hoạt động bài tiết bị rối loạn. Sự thay đổi nội tiết tố này khiến hormone tiết ra không đều gây nên mụn nội tiết. Vì vậy, chỉ nên ăn 1 lượng dưa hấu ở mức độ cho phép và với tần suất hợp lý để tránh nổi mụn bạn nhé.

3. Ăn dưa hấu có công dụng gì?

Sau khi tìm hiểu về vấn đề ăn dưa hấu có nóng không, chúng ta cùng tham khảo những công dụng của loại quả này nhé! Nếu chúng ta dùng 1 lượng dưa hấu vừa đủ theo đúng chỉ định mỗi ngày thì loại trái cây này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

3.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Chiếm 90% thành phần cấu tạo của dưa hấu là nước. Trong đó có các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ. Các loại vitamin sẽ có tác dụng cải thiện và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Chất xơ có lợi cho đường ruột, giúp tiêu hóa tốt, nâng cao sức khỏe. Khi sức đề kháng và bộ máy tiêu hóa hóa động tốt sẽ tạo nên một hệ miễn dịch mạnh khỏe. Từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

3.2. Giúp làm đẹp da

Ngoài đường và các hợp chất Cacbon, dưa hấu còn chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng trẻ hóa da, kích thích sản sinh collagen cho da căng bóng mịn màng. Không những thế, với 90% thành phần của dưa hấu là nước sẽ tạo ra nguồn cấp ẩm giúp da ẩm mượt và có độ đàn hồi tốt.

3.3. Giúp mắt sáng hơn

Lycopene có trong dưa hấu là 1 hợp chất bảo vệ mắt, chống oxy hóa và đồng thời giúp chống viêm mắt, ngoài ra còn ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng xuất hiện ở những người lớn tuổi. Do đó bổ sung dưa hấu 1 lượng vừa đủ sau mỗi bữa ăn sẽ giúp mắt bạn khỏe mạnh và sáng hơn.

4. Cách ăn dưa hấu không bị nóng trong người

Như thông tin ăn dưa hấu có nóng không đã nói ở trên, bổ sung loại quả quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nổi mụn. Dưới đây là những cách bổ sung dưa hấu để không lo nóng trong người mà bạn nên tham khảo.

4.1. Tần xuất ăn dưa hấu đúng cách

Bạn nên sử dụng dưa hấu với tần suất 3 – 4 lần/tuần. Với tần suất này sẽ giúp cơ thể giải khát và khai thác triệt để các chất dinh dưỡng có trong dưa hấu mà không gây hiện tượng nóng trong người hay nổi mụn nội tiết.

4.2. Lượng dưa hấu nạp vào

Để đảm bảo sức khỏe, bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 miếng dưa hấu mỗi lần. Ăn trong phạm vi cho phép sẽ khiến cơ thể hấp thụ dễ dàng vitamin, chất xơ và chất khoáng có trong dưa hấu.

Ngoài ra, nếu cơ thể hấp thu trên 30 mg hợp chất Lycopene sẽ dẫn đến hiện tượng đầy hơi, tiêu chảy và khó tiêu, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Do đó, không nên nạp 1 lượng dưa hấu quá mức cho phép vì chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể theo thời gian.

4.3. Các món ăn từ dưa hấu giúp giải nhiệt, không lo nóng

Sau khi biết được ăn dưa hấu có nóng không, chúng ta cùng tham khảo các món ăn giải nhiệt từ loại quả này nhé! Nếu dưa hấu cắt lát là quá đơn điệu, bạn nên tham khảo các món ăn được biến tấu từ loại trái cây này dưới đây để tạo nên những bữa ăn hấp dẫn và ngon miệng hơn nhé.

• Kem dưa hấu: Thay vì cắt lát dưa hấu 1 cách đơn điệu, bạn có thể tạo ra 1 que kem ngon lành chỉ với vài thao tác và nguyên liệu đơn giản dễ kiếm như: Bột kem whipping, sữa chua… Một cây kem dưa hấu vào mùa hè không những làm mát cơ thể mà còn bù nước, bù khoáng giúp tinh thần thoải mái và trở nên  tỉnh táo hơn.
• Rau câu dưa hấu: Rau câu dưa hấu giúp làm mát cơ thể, nhuận tràng phù hợp với người bị bệnh về đường tiêu hóa.
• Nước ép dưa hấu: Nước ép dưa hấu là 1 lựa chọn hoàn hảo cho những ngày nắng nóng. Uống nước ép dưa hấu 2-3 lần/ tuần sẽ giúp thanh lọc cơ thể, mát gan giải độc, cho bạn 1 làn da sáng mịn và khỏe khoắn hơn.

5. Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?

Ngoài việc ăn dưa hấu có nóng không thì bổ sung nhiều loại hoa quả này liệu có tốt? Ăn dưa hấu có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên nếu không sử dụng đúng tần suất và liều lượng sẽ gây phản tác dụng. Khi đưa quá nhiều dưa hấu vào cơ thể sẽ khiến đường và các hợp chất cacbon tích trữ trong máu tăng lên quá mức cho phép, gây rối loạn quá trình tổng hợp insulin, suy thận, tăng khả năng bị tiểu đường.

Ngoài ra hàm lượng nước trong dưa hấu quá lớn có thể làm loãng axit tiêu hóa có trong dạ dày, gây khó tiêu. Lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh lý liên quan tới dạ dày ảnh hưởng trực tiếp cho sức khỏe.

6. Những tác hại khi ăn dưa hấu không đúng cách

Ngoài việc tìm hiểu xem ăn dưa hấu có nóng không bạn cũng nên quan tâm đến tác hại của loại trái cây này cho sức khỏe nếu như không sử dụng đúng cách. Cụ thể như:

• Suy thận: Dưa hấu có tính hàn, tác dụng lợi tiểu khiến thận hoạt động với tần suất cao. Nếu ăn quá thường xuyên và vượt lượng cho phép sẽ có nguy cơ suy thận, mất kiểm soát lượng insulin trong máu.
• Giảm huyết áp: Dưa hấu chứa hợp chất L-Citrulline có tác dụng hạ huyết áp. Nếu ăn nhiều sẽ khiến huyết áp giảm quá mức gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Gây khó chịu, buồn nôn: Ăn nhiều dưa hấu khiến hàm lượng Lycopene tăng cao, gây cảm giác no hơi, chướng bụng và xuất hiện hiện tượng tiêu chảy.
• Gây loạn nhịp tim: Lượng kali trong dưa hấu khi được bổ sung quá nhiều sẽ gây nên hiện tượng tim đập nhanh, có thể bị đau tim bất chợt.
• Gây căng thẳng: Ăn quá nhiều dưa hấu khiến hormone cortisol được tiết ra quá nhiều, gây ức chế hoạt động của các dây thần kinh, khiến cơ thể căng thẳng và không thoải mái.

7. Những đối tượng nên hạn chế ăn dưa hấu

Sau thông tin ăn dưa hấu có nóng không thì nhìn chung, đây là loại hoa quả dễ ăn và được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn dưa hấu mỗi ngày, bạn nên lưu ý những đối tượng không nên ăn quá nhiều loại quả này dưới đây để đảm bảo sức khỏe của từng thành viên trong gia đình nhé.

7.1. Phụ nữ đang mang thai

Dưa hấu chứa nhiều các hợp chất cacbon và đường, sự kết hợp này có thể làm hàm lượng đường trong máu của mẹ bầu mất kiểm soát, nồng độ insulin tăng cao làm tăng tỷ lệ tiểu đường thai kỳ. Thêm vào đó tính hàn từ dưa hấu có thể gây nguy hiểm cho thai nhi vào những tháng đầu của thai kỳ.

7.2. Người bị viêm loét dạ dày

90% dưa hấu là nước, vì vậy khi ăn quá nhiều sẽ làm giảm nồng độ axit tiêu hóa có trong dạ dày, khiến hiệu suất tiêu hóa kém. Ngoài ra lượng vitamin C có trong dạ dày sẽ tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, bào mòn niêm mạc ruột, kích thích co bóp bao tử, lâu ngày sẽ dẫn đến các triệu chứng như chảy máu dạ dày, ung thư,…

7.3. Người đang bị suy thận

Dưa hấu giúp lợi tiểu, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ khiến thận hoạt động quá mức. Đối với người đã có các bệnh liên quan tới thận sẽ không khác gì đưa thêm chất độc vào cơ thể. Thêm nữa, ăn nhiều dưa hấu sẽ khiến hàm lượng đường trong máu tăng cao, gây rối loạn quá trình tổng hợp insulin gây bệnh tiểu đường.

7.4. Người có huyết áp cao

Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe, những người huyết áp cao không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Vì khi đó lượng đường sẽ khiến huyết áp tăng cao đột ngột, gây áp lực cho tim và có thể khiến vỡ thành mạch máu. Nếu không kịp cấp cứu sẽ gây nên các biến chứng nguy hiểm như liệt, động kinh, nhồi máu cơ tim,…

Xem thêm bài viết:

• Ăn dưa hấu có béo không? Cách giảm cân với dưa hấu
• Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa hấu có béo không?
• Bầu ăn ốc móng tay được không? Các loại ốc bà bầu nên ăn
• Ăn trứng có nổi mụn không? Góc giải đáp
• Hạt dưa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?