Cà phê có thật là nguyên nhân gây mụn trứng cá?
Nếu bạn là một người nghiện cà phê, những thông tin sau đây chắc chắn sẽ không làm bạn hài lòng. Nhưng cuộc sống luôn đầy những lựa chọn khó khăn. Đặc biệt là khi phải từ bỏ một thứ gì đó đã quá quen thuộc với bản thân. Tuy nhiên bạn phải hiểu cà phê khi uống quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với làn da mụn.
Bạn tự hỏi cà phê có đúng là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá? Và loại bỏ cà phê hoàn toàn sẽ đảm bảo da hết sạch mụn? Những thông tin dưới đây của Rockit chắc chắn sẽ cho bạn toàn bộ câu trả lời. Giúp bạn có thêm động lực cai nghiện thành công cà phê.
Những nghiên cứu khoa học nói gì về việc cà phê gây mụn?
Cà phê không phải là nguyên nhân trực tiếp gây nên mụn trứng cá. Đây chắc chắn là một tin tốt đối với những ai nghiện thức uống nổi tiếng này. Vậy vì sao người ta nói cà phê gây mụn? Tin xấu chính là ở đây. Bởi vì cà phê khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Câu hỏi đặt ra là tại sao và bằng cách nào cà phê lại gây hại đến làn da mụn?
Cà phê là một hỗn hợp của hàng trăm hợp chất hóa học khác nhau. Toàn bộ các hợp chất hóa học này đều có khả năng cải thiện tâm trạng con người rất lớn. Trong đó cà phê chứa: hợp chất phenolic, axit chlorogenic (CGA), trigonelline, quinides và tất nhiên phải có cả caffeine (thủ phạm chính).
Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo và làm việc nhiều hơn. Tuy nhiên chúng ta vẫn luôn được cảnh báo cơ thể nạp nhiều caffeine sẽ dẫn đến những tác hại xấu cho sức khỏe. Ngoài ra caffeine còn có khả năng gây nghiện một khi cơ thể đã quen với việc dung nạp nó mỗi ngày.
Bên cạnh đó caffeine còn tăng sản xuất hormone cortisol – một loại hormone sinh ra trong tuyến thượng thận. Việc hàm lượng cortisol tăng cao là nguyên nhân khiến da gặp nhiều vấn đề không mong muốn, trong đó có mụn trứng cá.
Cortisol cũng làm cho mức độ căng thẳng của bạn tăng cao. Trong khi một trong những nguyên nhân dẫn đến mụn đó chính là sự căng thẳng. Việc căng thẳng khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Dẫn đến da tiết nhiều dầu khiến cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Điều này làm cho bụi bẩn, vi khuẩn bám nhiều trên da và làm mụn trứng cá bùng phát.
Như chúng ta biết nếu tiêu thụ quá nhiều cà phê nhất là vào buổi tối, bạn sẽ dễ mất ngủ. Một giấc ngủ ngon kéo dài luôn là liều thuốc giúp da khỏe mạnh và xinh đẹp. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đủ sẽ dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Về lâu dài chúng sẽ khiến da bạn trở nên tồi tệ.
Bên cạnh việc gia tăng căng thẳng và mệt mỏi, dưới đây còn nhiều điều khiến cho cà phê tàn phá làn da của bạn. Đặc biệt là làm tình hình mụn trứng cá ngày một nặng hơn.
Cà phê làm cơ thể kháng lại chất insulin
Khi lượng đường trong máu gia tăng hơn mức bình thường, insulin giúp cơ thể dự trữ đường ở gan. Sau đó khi cơ thể cần nhiều đường hoặc lượng đường trong máu thấp, insulin giúp giải phóng đường đã dự trữ. Do đó một cơ thể khỏe mạnh rất cần insulin cân bằng lượng đường trong máu.
Cơ thể khi nạp cà phê sẽ không xử lý được carbohydrate một cách hiệu quả. Hậu quả là lượng đường trong máu tăng cao khiến da tiết nhiều dầu thừa. Từ đó tế bào chết phát triển, làn da xuất hiện nhiều vết mụn viêm đỏ, sưng tấy.
Theo một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ cà phê cùng bữa ăn với những thực phẩm GI thấp sẽ làm giảm khả năng của insulin. Tỷ lệ GI có liên quan đến sức khỏe con người. Nếu GI cao sẽ làm tăng lượng đường trong máu và ngược lại GI thấp rất tốt cho người bị tiểu đường. Như vậy với những người theo đuổi chế độ ăn ít GI không nên dùng chung với cà phê.
Một nghiên cứu khác cho biết tình trạng cơ thể chống lại insulin có thể kéo dài đến vài tuần khi bạn nạp cà phê vào cơ thể. Điều này là một tin thật sự không tốt chút nào cho sức khỏe, nhất là đối với những ai đang khổ sở vì mụn.
Cà phê khiến bạn thèm đồ ngọt
Đồ ngọt luôn được xem là kẻ thù đối với làn da mụn. Tiêu thụ đường quá mức sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, tiết nhiều dầu thừa, bít lỗ chân lông, kích thích mụn xuất hiện nhiều hơn.
Theo nhiều nghiên cứu, rất nhiều người luôn cảm thấy những chiếc bánh ngọt hấp dẫn hơn sau khi họ đã nhâm nhi một tách cà phê. Nguyên nhân vì caffeine trong cà phê khiến bạn giảm bớt khả năng cảm nhận vị ngọt. Từ đó cơ thể luôn trong tình trạng thiếu thốn và cần bổ sung thêm nhiều đồ ngọt.
Ngoài ra mối quan hệ giữa tình trạng bùng phát mụn trứng cá và thức ăn bạn nạp vào cơ thể là khá mật thiết. Không phải tự nhiên mà bác sĩ luôn khuyên chúng ta chú trọng vấn đề ăn uống mỗi khi bệnh. Bởi vì một cơ thể và làn da khỏe mạnh luôn có mối quan hệ chặt chẽ với chế độ ăn uống của mỗi người.
Như vậy nếu làn da đang bị mụn nên tránh xa các món ngọt. Và không nên tiêu thụ nhiều cà phê để tránh cơ thể thèm đồ ngọt một cách khó kiểm soát.
Cà phê sữa cũng gây kích hoạt mụn trứng cá
Cà phê sữa là sự yêu thích của nhiều người khi họ không chỉ thích cái đắng của cà phê mà còn cả vị ngọt béo ngậy của sữa. Tuy nhiên sữa và đường trong cà phê cũng là nguyên nhân khiến tình trạng mụn kéo dài.
Đối với những người tìm hiểu về việc chăm sóc da mụn sẽ không lạ gì với thông tin sữa là nguyên nhân kích thích mụn trứng cá phát triển. Và đường cũng có tác hại đối với da mụn tương tự như sữa vậy. Do đó ý kiến chuyển qua cà phê sữa thay cho cà phê cũng không phải là việc làm thông minh.
Nếu bạn là một người không thể sống thiếu cà phê mỗi ngày, thậm chí là 3 lần 1 ngày thì bạn nên xem xét lại lượng cà phê bản thân tiêu thụ. Đương nhiên đó là khi bạn vẫn còn quan tâm làn da và đặc biệt là sức khỏe của chính mình.
Cà phê không phải là nguyên nhân chính gây nên mụn trứng cá. Chính xác là vậy. Nhưng nếu bạn uống nhiều cà phê, điều đó đồng nghĩa bạn đang kết thân với nhiều thứ gây hại cho da mụn như sữa, đường, đồ ngọt…. Điều này chỉ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ.
Tất nhiên bạn không cần bỏ hoàn toàn cà phê. Làm sao có thể ngưng không uống loại thức uống ngon tuyệt như vậy chứ. Chỉ cần bạn giảm tiêu thụ caffeine vào cơ thể là được. Những biện pháp sau có thể sẽ giúp bạn uống cà phê một cách lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn.
Làm sao để tránh sử dụng quá nhiều cà phê?
Cắt giảm dần
Bao giờ cũng thế, việc từ bỏ một thói quen luôn cần sự kiên nhẫn và thời gian. Bạn không thể nào vào một buổi sáng đẹp trời ngay lập tức cắt giảm không uống cà phê nữa. Bí quyết thành công đó chính là mỗi lần giảm một cốc.
Bạn thường uống 10 cốc cà phê 1 ngày. Nếu vậy bạn nên giảm từ từ sao cho chỉ còn 5 cốc 1 ngày. Theo thời gian bạn tập dần thói quen uống cà phê chỉ còn 3 cốc 1 ngày. Cứ tiếp tục cắt giảm từ từ để cơ thể quen dần. Trong thời gian này, bạn có thể nạp caffeine từ thực phẩm khác như socola. Đương nhiên bạn cũng nên nhớ rằng ăn quá nhiều đồ chứa caffeine cũng không tốt.
Chuyển sang một loại đồ uống khác
Nếu đối với bạn việc từ bỏ cà phê là điều không thể, bạn có thể tham khảo cà phê decaf. Dòng cà phê này được loại bỏ ít nhất là 97% caffeine. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những ai yêu cà phê nhưng không muốn nạp quá nhiều caffein vào cơ thể.
Bạn nên thử cà phê decaf để cắt giảm lượng caffein và dần dần chuyển sang một loại đồ uống khác. Nước chanh, nước cam hoặc bất kỳ đồ uống lành mạnh nào đó không phải là cà phê. Biết đâu bạn sẽ tìm thấy được một loại đồ uống hợp gu mới mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Nước – hãy tiêu thụ thật nhiều nước
Nước luôn là thần dược cho cơ thể. Dù bạn là người đang ốm đau hay khỏe mạnh, làn da đẹp hay khổ sở vì mụn hoành hành. Nước luôn là cứu tinh cho chúng ta.
Nếu đang trong quá trình cai nghiện cà phê, bạn cần bổ sung thật nhiều nước. Những lúc mệt mỏi cần nghỉ giải lao hãy uống nước để tiếp thêm năng lượng. Bạn có thể dùng cốc cà phê mà bản thân hay uống và thay thế vào đó là nước lọc. Tiếp tục nhấm nháp để cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Trà xanh
Trà xanh và cà phê vốn là 2 loại hoàn toàn khác biệt. Nhưng nếu bạn đang trong tình trạng muốn cai nghiện cà phê thì trà xanh là một lựa chọn không tệ. Bạn biết không trà xanh chỉ chứa ⅓ lượng caffeine có trong cà phê mà thôi. Dùng trà xanh vẫn đảm bảo giúp bạn đủ tỉnh táo và năng lượng làm việc.
Trà xanh nổi tiếng là giàu chất chống oxy hóa giúp làm đẹp, trẻ hóa da rất tốt. Đây còn là một loại thức uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Hãy thử uống trà xanh vào một dịp nào đó để biết đâu bạn sẽ có thêm một sự lựa chọn mới.
Tránh xa đường và những chiếc bánh ngọt
Đường luôn là kẻ gây nhiều rắc rối cho làn da mụn. Nếu bạn muốn mau chóng giải quyết các đốm mụn đáng ghét, việc đầu tiên chính là cắt giảm lượng đường trong đồ uống của bạn.
Bạn là một người có thói quen kết hợp cà phê và bánh ngọt, hãy từ bỏ ngay nếu còn muốn sở hữu làn da đẹp. Cà phê chỉ làm bạn thèm đồ ngọt nhiều hơn. Loại bỏ thói quen này giúp bạn kiểm soát mụn khá hiệu quả.
Hãy đảm bảo bạn không uống cà phê vào chiều và tối trước khi ngủ. Caffeine sẽ khiến bạn có một đêm bồn chồn, thao thức và mất ngủ. Mụn trứng cá sẽ thi nhau bùng phát khiến bạn buồn phiền nhiều hơn đấy.
Việc cắt giảm tiêu thụ cà phê không đồng nghĩa làn da của bạn sẽ sạch mụn chỉ trong một đêm. Mụn xuất phát từ nhiều nguyên nhân và đòi hỏi nhiều biện pháp điều trị cả trong lẫn ngoài để đạt hiệu quả. Tuy nhiên nếu loại bỏ thói quen uống nhiều cà phê về lâu dài bạn sẽ nhận được kết quả tốt đối với làn da.
Nếu bạn đang mong muốn da mụn không bị ảnh hưởng bởi cà phê, hãy cai nghiện cà phê ngay từ bây giờ. Không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn mà chỉ cần giảm bớt số lượng cốc cà phê uống mỗi ngày. Chỉ cần tuân theo các mẹo trên đây ít nhất một tháng, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà mình nhận được đấy.
Xem thêm những chia sẻ hay khác:
- Lở miệng và mụn nhọt: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
- Cách xóa sẹo mụn hiệu quả cho làn da đẹp không tì vết
- Cách điều trị mụn trứng cá bằng phương pháp tự nhiên
- Liệu pháp ánh sáng cho mụn trứng cá – Lợi ích và tác dụng phụ
- Cách sử dụng dầu JoJoba giúp trị mụn trứng cá hiệu quả
- Các phương pháp nặn mụn một cách an toàn, hiệu quả
Doctor Anna
Doctor Anna là bác sĩ tư vấn chăm sóc da và chữa trị các bệnh về da liễu hàng đầu tại TPHCM và Hà Nội hiện nay, với gần 20 năm nghiên cứu các bệnh về da và nghiên cứu ra nhiều loại thuốc giúp da luôn khỏe mạnh, phòng chống các bệnh da liễu.
