Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và bí quyết để có vóc dáng thon gọn

Nếu bạn có một cơ thể đẹp với chiều cao, cân nặng, số đo 3 vòng chuẩn thì bạn chẳng bao giờ phải lo nghĩ đến việc mặc gì để tôn dáng nữa. Vì trên thực tế hầu như tất cả các loại trang phục bạn mặc lên người cũng đều đẹp. Đó là lý do tại sao phụ nữ luôn có áp lực phải giảm cân, giữ dáng.

Để bạn không thắc mắc về một vóc dáng như thế nào được gọi là chuẩn chúng tôi sẽ hướng dẫn những cách tính như dưới đây.

Bảng đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Để có được một cái nhìn tổng quan và dễ dựa vào để tự tính số đo cơ thể thì người ta đã đưa ra những chỉ số theo bảng bên dưới. Chiều cao bên trái sẽ tương ứng với cân nặng bên phải. Ví dụ như bạn cao 1m52 thì cân nặng của bạn trong khoảng 40 – 50kg là đạt chuẩn. Tuy nhiên bảng này chỉ mang tính chất tham khảo vì sai số của nó khá nhiều.

Bảng tính cân nặng chiều cao chuẩn của nữ

Bảng tính cân nặng chiều cao chuẩn của nữ

Cách tính chỉ số khối cơ thể

Để tính độ cân đối của cơ thể người ta thường áp dụng chỉ số BMI (Body mass index), tức là chỉ số khối cơ thể. Đây là một công thức tính khoa học dựa vào cân nặng và chiều cao để xác định xem thân hình có cân đối không, gầy hay béo. Công thức tính như sau:

BMI = Cân nặng/ (Chiều cao x Chiều cao)

Nếu kết quả thu được nằm trong khoảng 18,5 – 24,9 thì bạn có một thân hình cân đối. Cơ thể của bạn gầy nếu chỉ số đưa ra dưới 18, 5 và béo nếu chỉ số trên 24,9.

Ví dụ bạn có chiều cao 1m50, nặng 42kg thì kết quả như sau:

BMI = 42 : (1.5 x 1.5) = 18,7

Với kết quả này cơ thể bạn được xếp vào dạng cân đối. Tuy nhiên, cách tính này cũng chỉ mang tính tham khảo bởi trên thực tế nhiều người cao 1m5 nặng 42kg khi nhìn vẫn cho cảm giác hơi gầy.

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ bằng chỉ số BMI

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ bằng chỉ số BMI

Cách tính chiều cao cân nặng dựa vào độ tuổi

Cách tính chiều cao cân nặng dựa vào độ tuổi áp dụng cho trẻ từ 12 đến 18 tuổi. Đây là thời điểm dậy thì, chỉ số cơ thể vô cùng quan trọng vì chúng ảnh hưởng đến cả tương lai lâu dài. Dựa vào độ tuổi người ta sẽ quy ra mức cân nặng và chiều cao tương ứng được xem là “chuẩn”.

Tuy nhiên chiều cao và cân nặng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác trong đó có di truyền nên bảng tính này cũng chỉ mang tính chất tham khảo.

  • Giai đoạn 12 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ là 149.8 cm – 41.5 kg
  • Giai đoạn 13 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ là 156.7 cm – 45.8 kg
  • Giai đoạn 14 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ là 158.7 cm – 47.6 kg
  • Giai đoạn 15 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ là 159.7 cm – 52.1 kg
  • Giai đoạn 16 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của sẽ là 162.5 cm – 53.5 kg
  • Giai đoạn 17 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của sẽ là 162.5 cm – 54.4 kg
  • Giai đoạn 18 tuổi, chiều cao,cân nặng chuẩn của sẽ là 163.0 cm – 56.7 kg

Ở độ tuổi này phụ huynh cần chú ý đến khẩu phần dinh dưỡng trong bữa ăn, thói quen sinh hoạt cũng như cách rèn luyện thân thể của con mình. Đây là giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất nên cần cho trẻ tham gia những lớp học bơi, bóng chuyền…

Cách ước lượng chiều cao cân nặng theo độ tuổi

Cách ước lượng chiều cao cân nặng theo độ tuổi

Cách tính số đo 3 vòng của cơ thể dựa vào chiều cao

Cách tính số đo 3 vòng rất đơn giản, chỉ cần dựa vào chiều cao là bạn có thể tính được.

Cách tính vòng 1

Công thức tính như sau:

Vòng 1 = (Chiều cao/2) + 2 (cm)

Vòng 1 được đo ở vòng rộng nhất của ngực. Nếu kết quả cho ra càng gần với thực tế thì có nghĩa là bạn đang sở hữu vòng 1 chuẩn đẹp. Tuy nhiên trong thực tế sẽ còn tùy theo cân nặng của bạn để xác định được vòng 1 có đạt chuẩn hay không.

Cách tính vòng 2

Công thức tính như sau:

Vòng 2 = (Chiều cao/2) – 22 (cm)

Vòng 2 được đo ở nơi nhỏ nhất của bụng nằm trên xương chậu một chút. Nếu vòng 2 càng nhỏ thì trông sẽ càng đẹp. Hoặc bạn cũng có thể ước lượng dựa vào tỉ lệ của vòng 1 và vòng 3. Cụ thể vòng 2 nhỏ hơn vòng 1 20cm, nhỏ hơn vòng 3 24cm là vừa đẹp và cân đối.

Cách tính vòng 3:

Công thức tính như sau:

Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618

Bạn dùng thước dây để đo vòng rộng nhất của mông. Vòng 3 đẹp là phải đầy đặn và săn chắc.

Cách tính số đo 3 vòng dựa vào chiều cao của nữ

Cách tính số đo 3 vòng dựa vào chiều cao của nữ

Bí quyết để có vóc dáng chuẩn đẹp và khỏe mạnh

Để khiến cơ thể thừa cân là chuyện vô cùng dễ nhưng để lấy lại vóc dáng thì ai cũng biết không phải là chuyện dễ dàng. Bạn cần tuân theo những quy định sau đây nếu muốn mặc đồ gì lên người cũng đẹp.

  • Không thức quá khuya
  • Ngủ đủ giấc
  • Uống nhiều nước lọc
  • Ăn nhiều rau xanh và những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, hạn chế tinh bột, đường, chất béo
  • Nói không với đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ ăn đóng hộp
  • Không uống thức uống có ga, cafein, đồ có cồn hay nước ngọt
  • Tham gia vào các lớp tập thiền, yoga
  • Tập thể dục mỗi ngày như chạy bộ
  • Không ăn quá no trong một bữa, ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày
  • Giữ tinh thần thoải mái, sống vui vẻ, tránh xa căng thẳng
  • Tham gia các hoạt động lành mạnh như khiêu vũ, vẽ tranh, bơi lội, đọc sách…
  • Không ăn sau 8h tối
  • Thường xuyên kiểm tra cân nặng để nắm được chỉ số của cơ thể

Những bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn như mơ ước

Những bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn như mơ ước

Mọi bảng tính, cách tính và quy chuẩn hiện tại của cái đẹp đều mang tính tham khảo. Chúng có thể thay đổi trong nay mai hoặc khi bạn đi đến một quốc gia khác sẽ thấy khái niệm về cái chuẩn đẹp có sự khác biệt.

Nhưng dù gì đi nữa việc điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý cũng là điều cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể khỏe đẹp như mong muốn.

Xem thêm:

Avatar

Hoài Phương - Biên tập biên viên chính thức tại Rockit Online. Trang chuyên chia sẻ các tin tức, sức khỏe, gia đình và những bí kíp làm đẹp hay cho mọi người. Hoài Phương rất mong quý độc giả hãy đóng góp ý kiến thông qua các bình luận của bài viết. Xin cảm ơn.

We will be happy to hear your thoughts

      Leave a reply