Top 7+ cách phòng nám da mặt tại nhà hiệu quả cho nam và nữ

1. Nguyên nhân gây nám da

Nám là tình trạng rối loạn da khá phổ biến, về màu sắc nhận dạng như: Mảng màu nâu nhạt, nâu sẫm, xám hoặc xanh,… Thông thường, chúng có bề mặt phẳng, các sạm này trông giống như tàn nhang. Ngoài ra, chúng còn xuất hiện ở những khu vực như: 2 bên má, mũi, trán, cằm, cánh tay,…

Trên thực tế, nám có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào trên da, chúng càng đậm màu hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, tình trạng này cũng trở nên nghiêm trọng vào mùa hè và giảm vào mùa đông.

2. Những đối tượng nào có nguy cơ bị nám sạm da?

Theo một vài nghiên cứu cho thấy, người có làn da ngăm dễ bị nám ở da trắng. Ngoài ra, nam giới bị nám da chỉ chiếm khoảng 10%, còn 90% là nữ giới. Đặc biệt, phụ nữ trong giai đoạn mang bầu, sử dụng thuốc tránh thai làm thay đổi nội tiết tố thì nguy cơ bị nám cũng tăng cao.

3. Bật mí 7 cách phòng nám da mặt được nhiều người áp dụng

Hầu hết nám do thay đổi nội tiết tố sau khỏi sau khi bạn sinh con hoặc ngừng dùng một số loại thuốc làm thay đổi nội tiết tố sau 3 tháng. Tuy nhiên, để nhanh chóng cải thiện làn da và bảo vệ vẻ đẹp này lâu dài thì Rockit sẽ bật mí cho bạn 7 cách phòng nám da mặt mặt như sau:

3.1. Thoa kem chống

Như đã chia sẻ, trong ánh nắng mặt trời chứa tia UV – đây là nguyên chính gia tăng hắc sắc tố melanin khiến da bị sạm đen, làm tế bào da tổn thương, da không đều màu.

Do đó, để phòng nám da mặt, tàn nhang bạn cần hạn chế ra nắng vào khoảng thời gian từ 10 – 16h. Đồng thời, kết hợp với việc thoa kem chống nắng thường xuyên sẽ ngăn chặn tác nhân gây hại.

Tiêu chí chọn kem chống nắng

3.2. Chế độ ăn uống khoa học

Một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây cùng 2,5 lít nước mỗi ngày rất cần thiết để ngăn chặn hắc sắc tố melanin hình thành. Ăn uống lành mạnh cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể từ đó ngăn chặn được các nguy cơ gây nám da.

Trái cây & rau quả

Chất xơ cùng các yếu tố vi lượng trong loại thực phẩm này còn có tác dụng chống oxy mạnh. Hơn thế nữa, trái cây và rau củ nên chiếm tỉ lệ nhiều nhất trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngũ cốc

Đây là nguồn cung cấp khoáng chất, chất xơ và vitamin tốt nhất cho sức khỏe. Bạn nên ăn ngũ cốc còn nguyên vỏ thay vì các sản phẩm đã qua xử lý rất tốt cho hệ miễn dịch cho cơ thể.

Chất đạm

Chất đạm vô cùng cần thiết đối với cơ thể, thông thường chúng có trong; Thịt, cá, trứng, sữa, hải sản,…

Chất béo

Bạn chỉ nên hạn chế chất béo bão hòa từ thịt mỡ, trứng, phomat, kem, sữa. Riêng đối với các loại thực phẩm chứa chất béo tốt như hải sản, ô liu, bơ, các loại hạt thì cần bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Viên uống bổ sung

Cuộc sống tất bật, khối lượng công việc quá nhiều khiến bạn không đủ thời gian để đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học mỗi ngày. Do vậy, bạn nên sử dụng viên uống bổ sung là một giải pháp tốt.

3.3. Tránh dùng các phương pháp điều trị nội tiết tố

Cách phòng nám da mặt mặt đó là nên tránh xa những loại thuốc hoặc phương pháp điều trị nội tiết tố hoặc liên quan đến estrogen vì sẽ khiến tình trạng nám da ngày càng tăng cao.

3.4. Dùng mỹ phẩm dưỡng da dịu nhẹ

Cách phòng nám da mặt tiếp theo đó là mên ưu tiên chọn những loại mỹ phẩm chăm sóc da dịu nhẹ, không chứa thành phần kích ứng, gây châm chích, đặc biệt phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Để đảm bảo an toàn hơn bạn nên thử sản phẩm lên 1 vùng da nhỏ kiểm tra xem có phù hợp không nhé.

3.5. Trang bị phụ kiện chống nắng

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nám, sạm da. Do đó, mỗi khi đi ra ngoài bạn nên thoa kem chống nắng và phụ kiện bảo vệ như: Mũ, khẩu trang, áo khoác,… Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế ra đường từ 10 – 14 giờ vì lúc này nắng khá gắt.

3.6. Ngưng dùng sản phẩm chăm sóc da khi có dấu hiệu kích ứng

Nếu da có dấu hiệu ngứa ngáy thì bạn nên thay đổi các sản phẩm chăm sóc da, đồng thời còn tránh gây ra tình trạng kích ứng. Hiện nay, trên thị trường có vô vàn các loại mỹ phẩm kém chất lượng, gây tổn thương cho da. Chính vì vậy, hãy ưu tiên chọn những địa chỉ uy tín, có tên tuổi.

Ngoài ra, bị dị ứng với thành phần của mỹ phẩm gây ra nám thì bạn cũng nên ngừng dùng ngay. Nếu tình trạng kích ứng kéo dài thì hãy đến bác sĩ thăm khám để đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

3.7. Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh

Việc thức khuya và thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ khiến là da nhanh chóng lão hóa, chảy xệ, xuất hiện những đốm nâu. Chính vì vậy, bạn nên tập thói quen ngủ sớm, đồng thời hạn chế sử dụng thiết bị điện tự nhé.