Uống gì cho mát gan hết mụn? 15+ thức uống mát gan tốt nhất

1. Những lý do nên uống mát gan giảm mụn?

Chúng ta biết rằng mụn viêm phát triển trên bề mặt da do sự tích tụ của bã nhờn, tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Hoặc cũng có thể do sự thay đổi nội tiết tố, hormone trong cơ thể,…Trong đó, mụn do nóng gan được xem là nguyên nhân khá phổ biến và có thể dẫn đến trình trạng mụn nặng.

Khi các chất độc hại không thể đào thải được tích tụ trong cơ thể, gan luôn trong tình trạng “mệt mỏi”, khả năng kích thích tế bào Kupffer tăng cao – những tế bào này có tác dụng tăng cường miễn dịch cho tế bào gan. Nhưng khi tế bào này hoạt động mạnh và “làm việc cật lực” có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lá gan, khiến độc tố tích tụ, da lúc này “ra hiệu”, hình thành mụn nhọt, ngứa ngáy kéo dài. Đối với mụn do nóng gan, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ gan, bảo vệ gan hoặc bổ sung thực phẩm dưỡng gan giải độc, trị mụn.

2. Uống gì cho mát gan hết mụn, đẹp da?

Bài thuốc uống nước mát gan có tác dụng làm đẹp da, giảm mụn trong cơ thể. Đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể và hạn chế các bệnh về gan. Vậy, uống nước gì cho mát gan hết mụn trứng cá? Cùng tham khảo một số loại nước uống mát gan dưới đây.

2.1. Nước rau má

Rau má từ lâu đã được công nhận là loại rau có tính giải nhiệt, được dùng nhiều trong các bài thuốc chữa bệnh cũng như bài thuốc trị mụn,… Chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và hoạt chất có tác dụng giải độc gan, giải nhiệt cơ thể hiệu quả . Cải thiện làn da ngứa ngáy, khó chịu, mẩn ngứa và nổi mụn từ đó. Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để mát gan, trị mụn thì canh rau má sẽ là một gợi ý hoàn hảo. Ngoài ra, nước rau má còn có tác dụng giảm mụn, thanh lọc cơ thể rất hiệu quả.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị rau má tươi bằng cách loại bỏ rễ cứng và rửa sạch.
• Xây nhuyễn rau má lấy nước cốt, loại bỏ cặn.
• Cuối cùng rót sinh tố rau má ra ly, thêm đường và đá và thưởng thức.

2.2. Nước trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng cao catechin – chất có khả năng chống oxy hóa rất tốt, có khả năng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như xơ gan, hạ men gan. Bên cạnh đó giúp làn da khỏe mạnh, chống viêm da hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị lá trà xanh tươi đã rửa sạch.
• Cho lá vào nồi nước đun sôi khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước, bỏ bã.
• Nên uống khi nước trà còn ấm.
• Mỗi ngày nên uống phải lượng vừa phải, tránh uống quá 300ml nước trà xanh

2.3. Dùng sương sâm giúp mát gan

Lá sương sâm hay còn gọi là sương sâm là loại lá làm mát gan hiệu quả được rất nhiều người ưa chuộng. Đây không chỉ là món ăn giải nhiệt, trị mụn mà còn là món truyền thông quen thuộc của người dân Việt Nam.

Cách thực hiện:

• Chọn lá sâm tươi, rửa sạch, để ráo nước.
• Sau đó để nước ép đông tự nhiên thành dạng thạch.
• Cắt thành khối nhỏ và phục vụ với đường và đá.
• Bạn có thể kết hợp với hạt chia để tăng hương vị.

2.4. Trà hoa cúc

Nếu bạn đang loay hoay không biết uống gì cho mát gan hết mụn thì trà hoa cúc sẽ là sự lựa chọn không thể bỏ qua. Loại trà thơm này chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, có tác dụng mát gan, thanh lọc cơ thể, giảm mụn hiệu quả. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có nhiều lợi ích cho dạ dày và hệ tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• Cho hoa cúc khô vào ấm, thêm nước sôi và ủ lá trà trong 5-10 phút.
• Dùng nó vào mỗi buổi sáng hoặc ngay sau bữa ăn để có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Nên uống 2 cốc/ngày để có tác dụng mát gan và hạn chế dùng vào buổi tối gây mất ngủ.

2.5. Nước dừa tươi

Nước dừa tươi không còn xa lạ với người Việt Nam với thành phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, uống nước này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể trao đổi chất nhanh chóng, đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Ngoài ra, nhờ thành phần giàu axit lauric, nước dừa còn có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, giúp da khỏe mạnh và giảm mụn.

2.6. Trà atiso

Bông Atiso được trồng ở vùng Địa Trung Hải du nhập vào Việt Nam và trở thành loại cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong số đó, atiso có khả năng lọc gan, giúp mát gan, giảm mụn được rất nhiều người biết đến. Tuy nhiên, loại cây này chỉ nên sử dụng ở mức độ vừa phải, tránh lạm dụng có thể gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• Bạn có thể dùng atisô khi còn  tươi hoặc đã làm khô.
• Ngày dùng 5-10g đối với loại khô và khoảng 10-20g đối với loại tươi.

2.7. Uống cây mã đề mát gan hiệu quả

Trong số những cây thuốc dân gian của người Việt Nam, cây mã đề nổi tiếng với đặc tính lọc gan, lợi tiểu và rất dễ uống với vị ngọt dịu. Vì vậy, uống gì cho mát gan hết mụn, phòng ngừa và cải thiện viêm gan B, xơ gan và các vấn đề khác thì loại cây này sẽ là câu trả lời chính xác. Điều đặc biệt của loại cây này là tất cả các bộ phận của nó đều có thể dùng để đun nước uống giúp thanh lọc cơ thể.

Cách thực hiện:

• Dùng lá cây mã đề tươi rửa sạch, ngâm vào nồi nước sôi khoảng 10 phút.
• Loại bỏ bả và uống nước trực tiếp.

2.8. Bột sắn dây

Nếu bạn đang muôn biết “Uống gì cho mát gan hết mụn? thì bột sắn dây là nguyên liệu không thể thiếu. Theo Đông y, đây là loại củ có tính mát, vị ngọt dễ chịu, có khả năng thanh lọc cơ thể, mát gan hiệu quả. Ngoài uống trực tiếp, bột sắn dây còn có thể dùng trong nhiều công thức nấu chè, làm bánh để tăng sự đa dạng cho món ăn, thức uống.

Cách thực hiện:

• Chọn mua bột sắn dây pha sẵn ở nơi uy tín. Đối với mỗi khẩu phần, chỉ cần cho 3-4 thìa bột vào nước nóng và khuấy từ từ cho đến khi bột tan hết và chín hẳn.
• Uống trực tiếp mỗi ngày 1 cốc có tác dụng tốt cho gan.

2.9. Nấu nước hoa Bồ công anh

Sử dụng hoa Bồ công anh cho công dụng giải nhiệt, mát gan rất hiệu quả. Đồng thời nó cũng chứa một lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin,… Vì vậy nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và góp phần làm đẹp da hơn. Hiện nay trên thị trường có thể mua rễ, thân, lá, hoa và các bộ phận khác của bồ công anh, sau khi phơi khô có thể chế biến thành trà giải độc, mát gan, tiêu mụn.

2.10. Uống nước đậu đen

Sử dụng nước đậu đen hàng ngày mang lại tác dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc và trị mụn trên da hiệu quả. Thành phần giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là sulfite oxidase từ đậu đen có tác dụng thanh lọc cơ thể, tránh được các bệnh do độc tố tích tụ. Đây là lọai thức uống vô cùng hiệu quả nếu bạn đang muốn tìm hiểu: “Uống gì cho mát gan hết mụn:”.

 Cách thực hiện:

• Đậu đen ngâm nước cho mềm.
• Nấu khoảng 1 lít nước, đun sôi cho đến khi hạt mềm nhũn.
• Uống nước đậu đen nguội, thêm đường để tăng vị.

2.11. Nước mát gan từ cà gai leo

Cà gai leo có chứa thành phần glycoalkaloids – một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ ức chế sự phát triển bệnh xơ gan. Đồng thời còn hỗ trợ thải độc tố giúp da khỏe và đẹp hơn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch với khoảng 30gr cà gai leo.
• Nấu trong 1 lít nước, bắc lên bếp đun khoảng 10 phút.
• Có thể dùng loại nước này thay thế nước lọc mỗi ngày.

2.12. Nước chanh tươi pha ấm

Chanh là loại trái cây có tác dụng giải độc rất tốt, nhất là khi được uống còn ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ. Cùng với hàm lượng vitamin C dồi dào, nó còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và duy trì sức khỏe của gan.

Cách thực hiện:

• Lấy ½ quả chanh và vắt lấy nước cốt.
• Pha vào 1 cốc nước nóng và uống trước 30 phút.
• Có thể thêm 1 thìa mật ong để tạo vị ngọt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

2.13. Nấu nước từ cải xoang

Cải xoang thường có trong bữa cơm hàng ngày của người Việt Nam. Đây là loại rau được dùng phổ biến ở miền Nam trong nấu canh có tác dụng thanh nhiệt, lọc các chất độc tích tụ trong gan, ức chế phản ứng viêm trong cơ thể. Bạn có thể chế biến loại rau này thành nước uống hoặc làm canh, xào,… để các món ăn thêm đa dạng.

Cách thực hiện:

• Cải xoong mua về rửa sạch, để ráo nước rồi thái nhỏ.
• Đun sôi 500ml nước và ngâm cải xoong trong 10 phút.
• Dùng trong ngày uống thay nước lọc và liên tục trong 3 ngày để thấy hiệu quả tốt nhất.

2.14. Nấu nước cỏ cà ri

Cỏ cà ri tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Mang đến hiệu quả hỗ trợ tăng cường sức khỏe gan, thanh lọc cơ thể và hạn chế nổi mụn trên da. Khác với các loại nước khác, nước cỏ cà ri phát huy tác dụng tốt nhất khi uống trước khi đi ngủ 1 tiếng giúp lọc thải độc tố nhanh và làm mát gan hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chọn mua bột cỏ cà ri đã qua sơ chế, đóng gói từ những nguồn cung cấp uy tín.
• Sau đỏ cho khoảng 1 muỗng bột cỏ cà ri vào.

2.15. Uống trà nghệ

Nghệ là loại cây thân rễ nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó hàm lượng chất chống oxy hóa cao của nghệ có tác dụng giải độc, phục hồi tế bào gan, phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm do nóng hoặc suy giảm chức năng gan. Ngoài ra, nếu bạn đang băn khoăn không biết nên “Uống gì cho mát gan hết mụn”  thì trà nghệ là thức uống hữu hiệu.

Cách thực hiện:

• Sử dụng 2 muỗng cà phê bột nghệ và 1 muỗng canh mật ong nguyên chất.
• Pha với nước sôi và để ấm uống trực tiếp.
• Uống 2 – 3 lần trong tuần để đạt hiệu quả tốt.

2.16. Uống nước lá bạc hà

Trong lá bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà menthol có tác dụng làm mát cơ thể sẽ mang lại cảm giác dễ chịu cho người dùng khi uống. Ngoài ra, loại lá này còn được dùng sống và chế biến trong nhiều món gỏi của người Việt nên bạn có thể linh hoạt chế biến.

Cách thực hiện:

• Sử dụng lá bạc hà tươi, rửa sạch và phơi khô.
• Cho lá vào nước sôi, tắt bếp, để trên bếp khoảng 5 phút.
• Lọc bỏ lá lấy nước, uống liền trước khi đi ngủ 30 phút.

2.17. Uống mướp đắng

Mướp đắng được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho gan và hỗ trợ trị mụn hiệu quả, chứa nhiều thành phần như: vitamin B1, caroten, betaine,… Loại quả này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, đồng thời có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên đây là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng trong bữa cơm hàng ngày.

Cách thực hiện:

• Chọn mướp đắng tươi, rửa sạch, cắt đôi để loại bỏ hạt.
• Cho vào máy ép lấy nước để loại bỏ cặn bẩn, nếu không có máy ép có thể xay và lọc bằng ray.
• Uống trực tiếp có thể pha thêm chút mật ong để dễ uống.
• Với người huyết áp thấp nên hạn chế thức uống này.

3. Tại sao uống nước mát gan lại giúp giảm mụn, da sáng mịn?

Gan được biết đến là cơ quan quan trọng của cơ thể con người, có nhiệm vụ đào thải các chất độc tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, nó tạo ra mật và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nếu chất độc tích tụ quá nhiều và làm gan “mệt mỏi” sẽ gây ra suy giảm chức năng gan.

Đồng thời làn da cũng có thể bị ảnh hưởng, nổi mụn khá nghiêm trọng kéo theo nhiều biểu hiện không mong muốn khác như: Da sạm đen, ngứa ngáy, khó chịu, nổi mề đay, suy giảm miễn dịch, mất ngủ, miệng khô rát,..

Để giúp mát gan, hạn chế nguy cơ tích tụ độc tố thì các loại thức uống trên đây là vô cùng hiệu quả. Từ đó, gan được tái tạo trở nên khỏe mạnh, chức năng thải độc tố cũng tốt hơn, nhờ vậy mà da sẽ sáng mịn, sạch mụn, hồng hào.

4. Các lưu ý trong khi uống nước mát gan giảm mụn

Sau khi tìm hiểu uống gì cho mát gan hết mụn, bạn cần nắm vững một số lưu ý như:

• Từ xa xưa, các nguyên liệu tự nhiên đã được “lan truyền” về tác dụng mát gan, đánh bay mụn hiệu quả. Tuy nhiên, khi nghi ngờ mụn nhọt do suy giảm chức năng gan, bạn nên đến gặp bác sĩ để biết thông tin.
• Chỉ sử dụng các loại cây cỏ, thảo dược đã được chứng minh là có tác dụng mát gan Tuyệt đối không thể thay thế nước lọc hàng ngày.
• Chỉ nên uống 3 – 4 ngày/tuần để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
• Khi mua các các sản phẩm pha chế sẵn trên thị trường cần tìm hiểu rõ nguồn gốc, xuất xứ.

5. Bí quyết ngăn ngừa tình trạng nóng gan gây mụn

Bên cạnh quan tâm đến “uống gì cho mát gan hết mụn?” bạn cũng cần tìm hiểu cách ngăn ngừa nóng gan. Từ đó hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da.

5.1. Chế độ sinh hoạt phù hợp

Để có làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh tật, bạn nên ưu tiên một lối sống lành mạnh. Cụ thể, ngủ đủ giấc 6 – 8 tiếng mỗi ngày, ngủ trước 22h, hạn chế làm việc căng thẳng, tập thể dục thường xuyên để tăng khả năng đào thải độc tố tối ưu cho cơ thể.

5.2. Chế độ ăn uống khoa học

Nếu bạn ăn nhiều gia vị cay, dầu mỡ, đồ ngọt trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến tích tụ nhiều độc tố gây suy giảm chức năng gan. Nếu bạn đang loay hoay không biết nên uống gì cho mát gan hết mụn thì các loại rau xanh và trái cây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Những loại thực phẩm này cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu để giải nhiệt cho cơ thể, đem đến làn da mịn màng, rạng rỡ.

Ngoài ra, hãy uống đủ 2 lít nước ấm mỗi ngày để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và giúp gan hoạt động khỏe mạnh hơn. Tuyệt đối không uống rượu bia, sử dụng chất kích thích, vì đây là nguyên nhân khiến gan nóng và tích tụ độc tố trầm trọng.

5.3. Hạn chế dùng thuốc kháng sinh

Việc uống thuốc kháng sinh thường xuyên cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng nóng gan. Vì vậy bạn nên tránh lạm dụng thuốc tây, chỉ nên uống thuốc khi có chỉ định của Bác sĩ.

Xem thêm bài viết:

• Top 7+ thuốc giải độc gan trị mụn tốt nhất hiện nay
• Ăn gì để hết mụn? 10 loại thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa mụn
• Uống tảo biển trị mụn có tốt không? Cách uống hiệu quả?
• Nóng trong người nên uống thuốc gì? Top 5 sản phẩm tốt nhất
• Vị trí mụn nói lên điều gì? 11 vị trí mọc mụn phổ biến