Gợi ý 6+ món ăn trị nám da tàn nhang tận gốc hiệu quả nhất

1. Chế độ ăn với tình trạng nám da có mối liên quan như thế nào?

Theo chuyên gia, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng liên quan trực tiếp đến tình trạng nám, tàn nhang. Làn da được coi là quan trọng nhất trong cơ thể vì nó có khả năng che phủ tất cả các phần còn lại bên trong.

Khi cơ thể bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ nuôi dưỡng tế bào da. Điều này có nghĩa là khi đưa thực phẩm ít chất dinh dưỡng vào cơ thể thì làn da sẽ hấp thu được nguồn dưỡng chất thấp để phục hồi và phát triển. Khi cơ thể bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho làn da nguồn năng lượng cao để hoạt động.

Một chế độ ăn uống lành mạnh để sở hữu làn da trắng sáng, láng mịn là phải bổ sung nhiều thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và da. Làn da đẹp phải được tạo ra từ tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn tràn đầy sức sống khi được cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng tốt.

Thói quen xây dựng chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến các tế bào da bị bỏ đói, bắt đầu xỉn màu, già nua và không còn sức sống. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho làn da trong các món ăn trị nám như rau xanh, cá béo, dâu tây, bông cải xanh, trái cây,…

Khi làn da gặp tình trạng tăng sắc tố như nám, tàn nhang, sạm nắng thì chế độ ăn uống có thể đóng vai trò trong việc điều trị. Nguyên nhân gây tăng sắc tố da chủ yếu là do căng thẳng tế bào. Khi tế bào da căng thẳng do tiếp xúc, mất cân bằng nội tiết tố, nhiễm trùng nếu thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm tác động của những yếu tố này.

2. Quy trình xây dựng chế độ ăn phù hợp để trị nám

Để sở hữu làn da trắng sáng, láng mịn và không tăng sắc tố thì bạn nên bổ sung các món ăn trị nám, tàn nhang phù hợp. Sau đây Rockit sẽ hướng dẫn quy trình xây dựng chế độ ăn phù hợp để trị nám, bạn có thể tham khảo qua nhé!

3. Những thực phẩm nên và không nên dùng khi điều trị nám

Việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện các vấn đề về da nhanh chóng. Do đó, các món ăn trị nám, tàn nhang hiệu quả được khá nhiều bạn quan tâm. Tuy nhiên, trước khi tìm hiểu các món ăn trị nám thì chúng ta hãy sơ lược qua những thực phẩm tốt cho làn da và giúp làm giảm tăng sắc tố nhé!

3.1. Ăn thực phẩm tươi sống

Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm tươi sống để điều trị nám, tàn nhang tốt hơn. Bổ sung thực phẩm tươi sống có nghĩa là ăn trái cây, rau, ngũ cốc, thịt, cá, gia vị, thảo mộc,… Những thực phẩm này mua về phải tươi, đòi hỏi tự chế biến và sử dụng thành phần chất lượng.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa những thức ăn gây viêm nhiễm, không tốt cho làn da và sức khỏe. Thức ăn gây viêm nhiễm là đồ ăn vặt, chế biến sẵn, đồ uống và nguyên liệu đóng hộp. Những thực phẩm này được làm từ nhà máy sẽ bổ thêm nhiều loại hóa chất để tăng hương vị nên không tốt cho làn da đang trị nám.

3.2. Tránh đồ uống không tốt

Để sở hữu làn da sạch nám, tàn nhang thì bạn cần tránh xa một số đồ uống không tốt như nước soda, nước trái cây đóng chai, trà có đường, nước tăng lực, rượu, cà phê,… Những loại đồ uống này sẽ kích thích tạo sắc tố da và cung cấp cho cơ thể ít chất dinh dưỡng.

3.3. Tránh thực phẩm gây dị ứng

Khi ăn phải những thực phẩm gây dị ứng hoặc khó tiêu hóa, cơ thể sẽ tự động gây ra tình trạng viêm và góp phần làm tăng sắc tố da. Do đó, khi chế biến món ăn trị nám bạn cần loại bỏ những thực phẩm dễ gây dị ứng như trứng, sữa, đậu nành, cá biển, động vật có vỏ, đậu phộng,…

3.4. Giảm lượng carbs

Với một số người, tình trạng nám, tàn nhang xuất hiện có thể do nội tiết tố kích hoạt. Khi có quá nhiều carbs trong chế đô ăn sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng hormone và dẫn đến chứng tăng sắc tố da khiến nám xuất hiện. Do đó, theo chuyên gia để điều trị nám và tàn nhang thì bạn cần giảm lượng carbs nạp vào cơ thể.

3.5. Bổ sung chất chống oxy hóa

Để điều trị nám và tàn nhang thì bạn cần đảm bảo tiêu thụ đủ lượng chất chống oxy hóa hàng ngày. Chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm, tăng cường sửa chữa tế bào và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do. Việc bổ sung các món ăn trị nám chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ làn da tối ưu nhất.

4. Gợi ý 6 món ăn trị nám da tận gốc

Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp điều trị nám một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sau đây Rockit sẽ gợi ý 6 món ăn trị nám ngon và hấp dẫn nhất hiện nay, bạn có thể tham khảo qua nhé!

4.1. Ăn súp mộc nhĩ táo đỏ

Súp mộc nhĩ táo đỏ là món ăn trị nám hiệu quả tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Mộc nhĩ có tác dụng làm trắng da. Trong khi đó, quả táo đỏ lại tốt cho lá lách, gan… giúp làm mờ vết nám hiệu quả rõ rệt. Do đó, khi nói tới ăn gì trị nám da thì súp mộc nhĩ táo đỏ là gợi ý lý tưởng dành cho bạn để chăm sóc làn da nám từ sâu bên trong.

4.2. Nước ép dưa chuột

Theo chuyên gia, quả dưa chuột là một thực phẩm mát bổ vì nó chứa nhiều lượng muối K cùng các loại vitamin C, B, B2… Dưa chuột có công dụng chăm sóc nuôi dưỡng làm sáng mịn da và loại bỏ vết nám hiệu quả. Bạn chỉ cần uống nước ép dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe vô cùng tốt.

4.3. Món canh rong biển 

Rong biển chứa lượng lớn beta caroten – hoạt chất chống oxy hóa mạnh và có khả năng loại bỏ gốc tế bào tự do trước các nhân gây hại. Bên cạnh đó, món ăn trị nám này còn làm giảm thiểu các hắc sắc tố trên da hiệu quả cao. Từ đó, giúp loại bỏ nám, tàn nhang và mang đến làn da láng mịn hơn.

4.4. Món canh trứng cà chua 

Cà chua chứa nhiều vitamin nhóm B, C cùng các khoáng chất tự nhiên trong trứng sẽ tạo nên tác dụng hữu hiệu đối với làn da nám. Mặc dù món ăn trị nám này khá dân dã nhưng bù lại nó có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt với làn da.

4.5. Sữa chua giúp da sáng khỏe, chống nám 

Sữa chua không những tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho làn da. Ngoài tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa thì sữa chua còn hỗ trợ đào thải độc tố giúp làn da khỏe sâu bên trong, đẹp bên ngoài. Mỗi ngày, hãy ăn 1-2 hộp sữa chua, các vết nám, tàn nhang sẽ mờ dần và giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng.

4.6. Bổ sung ngũ cốc hàng ngày

Bạn hãy bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn uống dinh dưỡng của mình. Bởi ngũ cốc có chứa hàm lượng vitamin thiết yếu, có tác dụng làm mờ nám do ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin. Vì vậy, bạn hãy bổ sung các loại ngũ cốc, sau 1 thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ được thay đổi đáng kể.