Ăn gì để hết mụn nhanh chóng? Cần lưu ý gì để tránh bị mụn?

1. Nên ăn gì để hết mụn nhanh chóng và hiệu quả?

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi điều vô cùng cần thiết trong quá trình điều trị mụn. Bởi lẽ, chúng sẽ giúp cho da bạn được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, đồng thời còn góp phần cải thiện các nốt mụn gây mất thẩm mỹ. Do đó, Rockit sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì để hết mụn sau đây:

1.1. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm mà người bị mụn nên bổ sung vào thực đơn của mình. Theo đó, loại củ này có sự hiện diện của dưỡng chất beta caroten chuyển hóa thành vitamin A khi được tiêu thụ. Nhờ đó, chúng mang đến tác dụng bảo vệ da, chống lại tác nhân gây hại, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ quá trình trị mụn.

1.2. Các loại hạt

Trong các loại hạt như: Hạt điều, hạt dẻ, hạt lạc, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó,… Chúng là nhóm thực phẩm nằm trong top ăn gì để hết mụn. Bởi lẽ, có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào như: Vitamin E, chất chống oxy hóa, chất béo Omega 3,… Vì vậy, việc tiêu thụ những loại hạt này giúp chữa lành mụn, ngăn ngừa lão hóa da.

1.3. Bí ngô

Bí ngô là loại quả chứa nhiều enzyme, kẽm, axit alpha, hydroxy, chất xơ,… Do đó, sử dụng thực phẩm này sẽ giúp kháng khuẩn và cân bằng độ pH, dưỡng ẩm, đồng thời kiểm soát lượng dầu nhờn dư thừa sản xuất, từ đó ngăn ngừa tình trạng mụn.

Bạn có thể chế biến món bí ngô thành nhiều món khác nhau như: Nấu canh, hầm, luộc,… Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn hằng ngày, mỗi lần dùng với một liều lượng vừa phải thôi nhé. Vì lạm dụng có thể gây ra tình trạng vàng da, tiêu chảy do thừa vitamin A.

1.4. Quả mọng

Bổ sung các loại quả mọng cũng có tác dụng giảm tình trạng mụn hiệu quả. Một số loại quả bạn có thể tham khảo dùng như: Mâm xôi, cherry, dâu tây, nho, việt quất,… Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều khoáng chất cùng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao.

Cụ thể, chất chống oxy hóa sở hữu nhiều công dụng, giúp ngăn ngừa các gốc tự do, giảm thiểu sự hình thành đốm sạm đen sau mụn. Còn dưỡng chất vitamin C sẽ phục hồi những tổn thương trên da và gây ra mụn, ngăn ngừa sẹo, kích thích sản sinh collagen.

1.5. Rau củ

Nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn gì để hết mụn? Thì rau là thực phẩm không thể bỏ qua. Cụ thể, hãy bổ sung rau cải xoăn, bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, cải bina,… Chúng sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin E, A, chất xơ, sắt, canxi, magie, cùng những dưỡng chất khác cho cơ thể. Thông quá đó còn góp phần nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

1.6. Đu đủ

Đu đủ giàu chất dinh dưỡng papain (loại enzyme tiêu hóa), vitamin A, B, C, K, kali, magie, canxi,… Do đó, dùng thực phẩm này sẽ ngăn ngừa tình trạng mụn trên da. Đặc biệt, bổ sung đu đủ vào chế độ dinh dưỡng còn giúp lỗ chân lông trên da thông thoáng, mờ sẹo, giảm mụn hình thành. Từ đó cải thiện độ đàn hồi nhanh chóng.

1.7. Chanh

Sử dụng chanh sẽ hỗ trợ trong việc giúp tình trạng mụn cải thiện đáng kể. Bởi lẽ, thực phẩm này chứa nhiều vitamin C nên mang đến công dụng tuyệt vời như cấp ẩm da, hạn chế tiết dầu nhờn, giảm sưng nốt mụn. Đồng thời, chanh cũng có tác dụng trong việc tăng sinh collagen, làm mờ sẹo.

1.8. Cá

Đối với những người bị mụn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình một số loại cá như cá thu, cá kiếm, cá trích,…. Bởi vì chúng giàu dưỡng chất Omega 3, axit béo và mang đến lợi ích trong việc ngừa mụn xuất hiện.

2. Một số điều cần lưu ý đối với người bị mụn

Sau khi đã tìm hiểu về vấn đề ăn gì để hết mụn thì các chuyên gia Rockit khuyên bạn nên thực hiện chăm sóc da kỹ lưỡng, vì việc làm này sẽ góp phần bảo vệ làn da. Cụ thể như: