Làm sao để không nổi mụn nữa? Cách ngăn ngừa mụn hiệu quả

1. Nguyên nhân nào gây xuất hiện mụn?

Nhiều người đã quá vội vàng đi tìm cách trị mụn mà không hiểu rõ về nguyên nhân hình thành chúng. Điều này dẫn đến việc điều trị không hiệu quả và cứ mãi loay hoay không biết làm sao để không nổi mụn nữa. Do đó, tìm hiểu về nguyên nhân gây mụn là rất quan trọng để giúp bạn đưa ra được phương án trị mụn thích hợp.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến làn da của chúng ta xuất hiện những nốt mụn xấu xí. Tuy nhiên, nguyên nhân trực tiếp là do hormone bị rối loạn, dẫn đến sự tăng tiết bã nhờn và viêm hệ thống nang lông, tuyến bã.

Ở phụ nữ, việc mất cân bằng hormone có thể do một số nguyên nhân như: giai đoạn mang thai, kinh nguyệt, mãn kinh hoặc hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, việc xuất hiện mụn còn liên quan đến một số yếu tố như:

– Stress, căng thẳng kéo dài: Việc này sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn dẫn đến dầu thừa tiết ra nhiều, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

– Thiếu ngủ, thức khuya: Việc bạn thường xuyên mất ngủ hay thức khuya sẽ khiến cơ thể tích tụ độc tố gây ra mụn.

– Mỹ phẩm không phù hợp: Một số mỹ phẩm chứa thành phần như dầu khoáng, hương liệu, chất bảo quản, corticoid,… gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành nhân mụn.

– Chăm sóc da không đúng cách: Vệ sinh da không đúng cách sẽ khiến da tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn gây hại làm cho tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

– Chế độ dinh dưỡng: Ăn nhiều đồ ngọt, dầu mỡ, cay nóng, sử dụng chất kích thích như bia, rượu,… cũng là nguyên nhân khiến bạn bị mụn mãi không khỏi.

2. Làm sao để không nổi mụn nữa?

Sau khi tìm hiểu về các nguyên nhân gây xuất hiện mụn trên da gây khó chịu, bạn có thể biết làm sao để không nổi mụn nữa qua những cách sau đây:

2.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình cải thiện tình trạng mụn. Bởi một chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất thiết yếu, giúp thanh lọc độc tố của làn da, từ đó đem lại hiệu quả trị mụn triệt để.

2.2. Ăn ít đường, tránh xa bia, rượu và đồ uống có cồn

Không ăn nhiều kẹo, bánh, nước ngọt, cắt giảm lượng đường khi chế biến thức ăn. Đồng thời, hạn chế uống rượu, bia hay các đồ uống có cồn khác để giảm tác nhân gây mụn.

2.3. Không uống sữa và thực phẩm làm từ sữa

Sữa tươi, phô mai hay các chế phẩm từ sữa có hàm lượng đường lactose và chất béo khá cao. Nếu sử dụng những thực phẩm này quá nhiều sẽ tạo cơ hội cho mụn mọc lên dày đặc hơn trên da.

2.4. Bổ sung nhiều loại rau xanh và trái cây giàu chất oxy hóa

Rau xanh cung cấp một lượng lớn vitamin A, B, C, E, khoáng chất sắt, kẽm,… giúp làn da thêm khỏe và có sức đề kháng. Bên cạnh đó, những loại trái cây giàu chất oxy hóa như việt quất, mâm xôi, nho,… có khả năng làm gián đoạn sự phát triển của các gốc tự do, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại.

2.5. Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước giúp cho mọi hoạt động trong cơ thể được tốt hơn, hỗ trợ máu vận chuyển các chất dinh dưỡng để khôi phục tổn thương do mụn và thanh lọc làn da. Do đó, bạn nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của mụn.

2.6. Ngủ đủ giấc, không thức khuya

Việc mất ngủ, thức khuya sẽ gây rối loạn các hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến khả năng phục hồi, tái tạo da, khiến làn da dễ tiết nhiều dầu gây mụn. Chính vì vậy, bạn nên ngủ trước 23 giờ đêm và đủ 7 – 8 tiếng/ngày để đảm bảo sức khỏe làn da.

2.7. Vệ sinh sạch sẽ da mặt

Đối với câu hỏi “làm sao để không nổi mụn nữa”, các chuyên gia khuyên rằng nên vệ sinh, làm sạch da thật kỹ càng. Bởi nếu da mặt sạch, tế bào chết được loại bỏ, lỗ chân lông thông thoáng sẽ ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Để làm sạch da mặt tốt nhất, bạn nên sử dụng tẩy trang và các sản phẩm rửa mặt chuyên dụng dành cho da mụn. Những sản phẩm này nên có độ pH là 5 – 6 và chứa thành phần ngừa mụn hiệu quả như: Stearyl Glycyrrhetinate, Salicylic Acid, Sodium Ascorbyl Phosphate,…

2.8. Tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục, thể thao là việc làm rất có lợi cho sức khỏe và làn da của chúng ta. Khi bạn vận động, các mạch máu sẽ được lưu thông tốt hơn, những cơ quan bên trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn.

Đồng thời, các chất độc cũng được đào thải qua ngoài, mang lại làn da hồng hào, mịn màng. Bên cạnh đó, luyện tập thường xuyên còn giúp bạn giảm căng thẳng, thoải mái tinh thần, từ đó ngừa mụn hiệu quả.

2.9. Giữ cho tinh thần luôn thoải mái và vui vẻ

Căng thẳng, lo âu, stress kéo dài cũng là nguyên nhân khiến làn da bị đen sạm và kích thích mọc mụn. Khi bạn căng thẳng, hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể cũng bị rối loạn. Do đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Xem thêm bài viết:

• Da mặt bị dị ứng nổi mụn phải làm sao? Nhận biết mụn dị ứng
• Nguyên nhân nổi mụn lâu năm không khỏi? Cách trị
• Ăn mì tôm có nổi mụn không? Cách ăn mì không nổi mụn
• Thức khuya có nổi mụn không? Mẹo thức khuya mà da vẫn đẹp
• Ăn ớt có nổi mụn không? Những lợi ích khi ăn ớt