Top 10 thực phẩm gây ra mụn trứng cá cần phải tránh
Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển của mụn trứng cá. Bạn mải mê tìm kiếm những phương pháp điều trị mụn mà quên mất rằng việc thay đổi chế độ ăn uống cũng là giải pháp loại bỏ mụn hiệu quả.
Sau 1 loạt bài Rockit đã chia sẻ về các cách trị mụn thì ở bài này hãy cùng Rockit tìm hiểu các cách phòng ngừa mụn với những thực phẩm gây ra mụn. Hãy cùng Rockit tìm hiểu kĩ để có chế độ ăn uống một cách khoa học nhất
Các loại ngũ cốc và đường tinh luyện: Bánh mì, bún miến và soda
Ngũ cốc và đường tinh chế là những mối nguy hiểm đang rình rập bạn mỗi ngày, chúng luôn có sẵn trong nhà bếp của bạn. Loại thực phẩm này dễ dàng bị phân hủy trong cơ thể khiến bạn phải dung nạp quá nhiều đường góp phần trong việc hình thành và phát triển mụn trứng cá.
Hầu như các thực phẩm đơn giản bạn thường ăn như bánh mì, gạo, ngũ cốc và bánh quy đều là tác nhân khiến mụn bùng phát. Khi ăn các thực phẩm có đường sẽ làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể. Soda và đồ uống có ga là các loại đường dạng lỏng dễ dàng hấp thụ vào máu và tàn phá làn da của bạn.
Sản phẩm từ sữa: Kem, phô mai và socola
Việc tiêu thụ sữa trực tiếp hay sử dụng các thực phẩm được chế biến từ sữa đều có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu. Điều này là do các hormone có trong sữa, kích hoạt sản xuất bã nhờn dư thừa.
Những thực phẩm từ sữa đều chứa các hormone tăng trưởng kích thích quá trình sản xuất tế bào da một cách nhanh chóng gây làm tắc nghẽn lỗ chân lông da và gây ra mụn trứng cá. Các sản phẩm sữa cũng làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể, làm tăng sản xuất dầu trên da. Ngay cả sự hiện diện của axit amin trong sữa bò cũng ảnh hưởng đến da, do đó dẫn đến mụn trứng cá.
Thức ăn nhanh: Khoai tây chiên, burgers, khoai tây chiên, Pizza
Mặc dù thức ăn nhanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều dầu, các axit béo và lượng tinh bột khá nhiều làm phá vỡ nồng độ hormone và gây viêm nhiễm trên da và gây mụn.
Thức ăn nhanh trông rất tuyệt với những hương vị hấp dẫn nhưng nó làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể và gây ra mụn trứng cá vì vậy bạn nên loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Thực phẩm giàu chất béo Omega-6: Ngô và dầu đậu nành
Sự thay đổi trong chế độ ăn chứa nhiều chất béo như đậu nành, ngô… cũng khiến cho lượng chất béo omega-6 gia tăng khiến tuyến nhờn hoạt động và sản sinh quá mức gây ách tắc lỗ chân lông gây viêm và mụn trứng cá.
Nhiều loại dầu thực vật được chế biến cao mà chúng ta thường sử dụng để nấu ăn (như dầu canola, dầu ngô, bơ thực vật, dầu hướng dương) là những mối đe dọa cho da. Do đó bạn nên tránh hoặc tiêu thụ trong mức vừa phải.
Ngay cả một số loại hạt và hạt, chẳng hạn như quả óc chó, hạt vừng, hạt Brazil và hạt bí ngô, rất giàu chất béo omega-6, có thể gây ra các vấn đề về da nếu dùng với số lượng lớn.
Whey protein
Nếu bạn đang có ý định cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách uống Whey protein trước hoặc sau khi tập luyện xong thì nên cân nhắc lại. Whey protein chứa nhiều axit amin dẫn đến việc khiến cơ thể sản xuất quá mức các tế bào da mới làm tắc nghẽn lỗ chân lông da và gây ra mụn.
Đây chỉ là sản phẩm phụ của sữa tách kem có chứa các axit amin khuyến khích sản xuất peptide và làm gia tăng nồng độ insulin từ đó khiến quá trình sản xuất bã nhờn gia tăng đột biến và gây mụn.
Các loại thịt công nghiệp: Thịt bò, gia cầm và thịt lợn
Nếu bạn có ý định mua thịt, hãy tìm hiểu kỹ xem chúng đến từ đâu và đã được xử lý như thế nào. Hãy chắc chắn rằng thịt bạn mua là thịt hữu cơ tức được chăm sóc và cho ăn các thực phẩm tự nhiên chứ không phải hóa chất nếu không chúng sẽ mang đến những tác hại nghiêm trọng lên da của bạn đấy.
Những động vật được tiêm kháng sinh hoặc hormone tăng trưởng không phải là nguồn thịt tốt. Chúng gây mất cân bằng hormone và tạo ra vi khuẩn trong cơ thể và dẫn đến mụn trứng cá.
Caffeine và rượu: Cà phê, rượu, bia và thuốc lá
Cà phê là một cách tuyệt vời để khởi động một ngày của bạn, nhưng nó có thể gây tổn hại cho làn da của bạn và dẫn đến mụn trứng cá.Việc tiêu thụ lượng cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể và gây căng thẳng và tăng nồng độ insulin. Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá. Sự gia tăng nồng độ insulin dẫn đến việc sản xuất quá nhiều bã nhờn.
Rượu có thể gây ra sự mất cân bằng về nồng độ testosterone hoặc estrogen trong cơ thể của bạn, dẫn đến mụn trứng cá.
Thực phẩm đóng hộp: Mì ly, bánh tráng trộn, và pate
Thực phẩm đóng hộp là mang đến những lợi ích nhất thời bởi tính tiện dụng và khá ngon miệng được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên, chúng chỉ mang lại cảm giác ngon miệng ngay tức thì nhưng lại rất có hại đối với sức khỏe và làn da vì chưa nhiều hóa chất và các chất phụ gia gây kích ứng da.
Ngoài ra, chúng cũng chứa chất béo bão hòa, một điều không hề tốt đối với da vì nó kích hoạt sản xuất dầu dư thừa nhiều hơn khiến mụn phát triển nhanh.
Thực phẩm chiên: Khoai tây chiên, gà rán..
Đây là thực phẩm mà đi đâu bạn cũng được khuyên rằng nên tránh xa khi bị mụn. Những thực phẩm nhiều dầu hoặc béo ngậy như cà ri, gà rán đều được sử dụng dầu để chiên. Trong khi đó, dầu chính là nguyên nhân chính gây mất cân bằng trên da và dẫn đến mụn trứng cá.
Thức uống năng lượng: Red Bull và Gatorade
Đồ uống năng lượng có thể đóng một vai trò giải khát chứ không chứa chất dinh dưỡng nào cho cơ thể. Loại nước này thường chứa rất nhiều đường do đó khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.
Một số đồ uống năng lượng cũng chứa một số vitamin B có thể gây kích ứng da và kích hoạt nhiễm trùng và mụn trứng cá.
Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe của làn da. Do đó, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, đúng khoa học và nên gạt bỏ 10 thực phẩm mà Rockit đã nêu ở trong bài ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày để có một làn da khỏe đẹp và láng mịn.
Xem thêm các bài viết:
- Cách trị mụn trứng cá ở lưng và vai nhanh chóng
- 10 Cách trị mụn nhọt hiệu quả bằng bột nghệ
- Mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên: Cách điều trị hiệu quả
- 9 Cách sử dụng nha đam để trị mụn trứng cá hiệu quả
- 07 Cách an toàn để điều trị mụn nhọt khi mang thai
- 10 Cách điều trị hiệu quả tình trạng da khô khi bị mụn
Doctor Anna
Doctor Anna là bác sĩ tư vấn chăm sóc da và chữa trị các bệnh về da liễu hàng đầu tại TPHCM và Hà Nội hiện nay, với gần 20 năm nghiên cứu các bệnh về da và nghiên cứu ra nhiều loại thuốc giúp da luôn khỏe mạnh, phòng chống các bệnh da liễu.
